DICAS DE COMO CONTROLAR SEU COLESTEROL
Para manter adequados os níveis há duas medidas universais: Controle do peso e Prática de atividade física.
Inicie sempre as refeições com frutas e saladas cruas;
- Use leite desnatado, queijo branco magro e iogurte desnatado;
- Consuma frutas frescas ou salada de frutas como sobremesa;
- Para temperar saladas, use molhos a base de azeite de oliva, vinagre ou molho de iogurte;
- Opte por cereais integrais (pão, massa, arroz...);
- Consuma vegetais à vontade, crus, cozidos e sem molhos;
- Carnes sempre cozidas ou grelhadas, sem gordura aparente e sem pele;
- Evitar frituras; Consuma ovos apenas 3 vezes por semana;
- Para acompanhamento de massas use molho de tomate, evite molhos branco ou com queijos.