DICAS DE COMO CONTROLAR SEU COLESTEROL

Para manter adequados os níveis há duas medidas universais: Controle do peso e Prática de atividade física.

Inicie sempre as refeições com frutas e saladas cruas;

- Use leite desnatado, queijo branco magro e iogurte desnatado; 

- Consuma frutas frescas ou salada de frutas como sobremesa;

- Para temperar saladas, use molhos a base de azeite de oliva, vinagre ou molho de iogurte; 

- Opte por cereais integrais (pão, massa, arroz...); 

- Consuma vegetais à vontade, crus, cozidos e sem molhos; 

- Carnes sempre cozidas ou grelhadas, sem gordura aparente e sem pele; 

- Evitar frituras;  Consuma ovos apenas 3 vezes por semana; 

- Para acompanhamento de massas use molho de tomate, evite molhos branco ou com queijos. 

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