DICAS DE 10 EXERCÍCIOS SAUDÁVEIS
Para manter adequados os níveis há duas medidas universais: Controle do peso e Prática de atividade física.
1. Caminhar
É um exercício fácil de fazer e ajuda a emagrecer, se você caminhar por cerca de 30 minutos a cada dia. É possível chegar a perder cerca de 240 calorias. A técnica a seguir é começar os primeiros 5 minutos, com um ritmo lento, em seguida, acelerar e quando faltar 5 minutos para acabar voltar ao lento. Não se esqueça de usar roupas confortáveis??! 2. Ciclismo
É uma maneira muito eficaz para emagrecer e ajuda a melhorar a circulação, tonificar os músculos e combater o estresse. Você pode praticar onde quiser sozinho ou acompanhado, e tudo o que você precisa é de uma bicicleta. Se você optar por uma bicicleta de academia, deve considerar que as bicicletas elípticas são as melhores, já que te permitem queimar mais calorias submetendo-se a um esforço menor.
3. Natação
É um dos esportes mais completos que existem, já que a sua prática apenas pode resultar em benefícios para grande parte dos músculos do nosso corpo. É muito útil para perder quilos, uma vez que a água oferece uma grande resistência, por isso os músculos trabalham até cinco vezes mais do que em outro tipo de esporte.
4. Tênis
É um esporte também muito exigente já que se trabalha a maioria dos músculos como na natação. Os resultados em longo prazo são realmente extraordinários e também ajuda a melhorar o seu humor e a se sentir mais relaxado. O tênis ou remo, por outro lado, é um grande exercício cardiovascular.
5. Corrida
É muito eficaz no momento de modelar o nosso corpo. Mas lembre-se que é importante ter uma boa preparação, já que se trata de um exercício de intensidade elevada. Comece pouco a pouco, com 10 minutos, três dias por semana e depois de um mês, aumente o tempo para 20 minutos.
6. Boxe
Você já pensou em praticar um esporte para emagrecer de forma diferente? Pois bem, o boxe se caracteriza por sua queima intensa de gorduras que temos acumuladas no organismo. Da mesma forma, é ideal para combater o estresse, então você tem duplo motivo para se encantar com esta prática!
7. Basquete
É um esporte no qual constantemente você tem que estar correndo, e, portanto, é adequado para trabalhar em um bom ritmo com pequenos intervalos. Como vantagem adicional, os nossos braços se favorecerão desta prática.
8. Escalada
É um esporte que te ajuda a perder quilos, já que exige constante movimento ao subir ou percorrer as paredes providas de vias equipadas. Você pode começar neste esporte a qualquer hora, uma vez que existem diferentes níveis.
9. Judô
É um esporte a mais pelo qual você pode se decidir, pois também te ajuda a perder peso, mas se você realizá-lo de forma constante. Não se esqueça que é um esporte muito positivo para a mente, já que nos ajuda a melhorar nossa auto-estima.
10. Golfe
É um esporte que além de queimar calorias, é excelente para reduzir a ansiedade e o estresse, por isso é benéfico para a nossa saúde mental e para nos vermos com um melhor aspecto físico.
Para manter adequados os níveis há duas medidas universais: Controle do peso e Prática de atividade física.
1. Caminhar
É um exercício fácil de fazer e ajuda a emagrecer, se você caminhar por cerca de 30 minutos a cada dia. É possível chegar a perder cerca de 240 calorias. A técnica a seguir é começar os primeiros 5 minutos, com um ritmo lento, em seguida, acelerar e quando faltar 5 minutos para acabar voltar ao lento. Não se esqueça de usar roupas confortáveis??! 2. Ciclismo
É uma maneira muito eficaz para emagrecer e ajuda a melhorar a circulação, tonificar os músculos e combater o estresse. Você pode praticar onde quiser sozinho ou acompanhado, e tudo o que você precisa é de uma bicicleta. Se você optar por uma bicicleta de academia, deve considerar que as bicicletas elípticas são as melhores, já que te permitem queimar mais calorias submetendo-se a um esforço menor.
3. Natação
É um dos esportes mais completos que existem, já que a sua prática apenas pode resultar em benefícios para grande parte dos músculos do nosso corpo. É muito útil para perder quilos, uma vez que a água oferece uma grande resistência, por isso os músculos trabalham até cinco vezes mais do que em outro tipo de esporte.
4. Tênis
É um esporte também muito exigente já que se trabalha a maioria dos músculos como na natação. Os resultados em longo prazo são realmente extraordinários e também ajuda a melhorar o seu humor e a se sentir mais relaxado. O tênis ou remo, por outro lado, é um grande exercício cardiovascular.
5. Corrida
É muito eficaz no momento de modelar o nosso corpo. Mas lembre-se que é importante ter uma boa preparação, já que se trata de um exercício de intensidade elevada. Comece pouco a pouco, com 10 minutos, três dias por semana e depois de um mês, aumente o tempo para 20 minutos.
6. Boxe
Você já pensou em praticar um esporte para emagrecer de forma diferente? Pois bem, o boxe se caracteriza por sua queima intensa de gorduras que temos acumuladas no organismo. Da mesma forma, é ideal para combater o estresse, então você tem duplo motivo para se encantar com esta prática!
7. Basquete
É um esporte no qual constantemente você tem que estar correndo, e, portanto, é adequado para trabalhar em um bom ritmo com pequenos intervalos. Como vantagem adicional, os nossos braços se favorecerão desta prática.
8. Escalada
É um esporte que te ajuda a perder quilos, já que exige constante movimento ao subir ou percorrer as paredes providas de vias equipadas. Você pode começar neste esporte a qualquer hora, uma vez que existem diferentes níveis.
9. Judô
É um esporte a mais pelo qual você pode se decidir, pois também te ajuda a perder peso, mas se você realizá-lo de forma constante. Não se esqueça que é um esporte muito positivo para a mente, já que nos ajuda a melhorar nossa auto-estima.
10. Golfe
É um esporte que além de queimar calorias, é excelente para reduzir a ansiedade e o estresse, por isso é benéfico para a nossa saúde mental e para nos vermos com um melhor aspecto físico.
